我們用的電腦軟件和程序如此復雜到底是誰在背后辛勤勞作，沒錯就是IT從業(yè)人員，他們經(jīng)�；毓ぷ鬟^量甚至會突然猝死，這么神秘而可怕的職業(yè)你了解它的常見職業(yè)病嗎?

你知道計算機的輻射量是多少嗎?鍵盤為1000V/m、鼠標450V/m、屏幕218V/m、主機170V/m。身處IT業(yè)，你上班的第一個動作是開電腦，下班后最后一個動作是關(guān)電腦。即使回家以后，還習慣性地打開電腦娛樂。一次行業(yè)會議上，主持人問臺下觀眾每天用多長時間的電腦�；卮鹗�“超過十個小時”，而且大部分人還在竊竊私語說時間恐怕更長。新西蘭惠靈頓醫(yī)學研究中心的科學家提出：除了電腦屏幕的輻射對人體有害外，長時間的“電腦辦公” 可能形成致命的血栓，致人死亡。他們是在對一個猝死的32歲男子的死因進行研究時得出這一結(jié)論的。死者血液里有凝塊，而且已聚集到肺部。他平均每天要在電腦前連續(xù)工作18小時，長期缺乏運動使他的血液很容易凝結(jié)。

用眼過度

視覺模糊，視力下降，眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛，畏光等，還時常伴有頭痛。這是每天面對電腦的時間超過8小時甚至達到18個小時的后果。而且很多公司為了節(jié)約成本的緣故，通常只給員工配備最差的兼容臺式機，超期使用的老顯示器更是“視力殺手”。

熬夜加班

IT人加班是家常便飯。經(jīng)常加班熬夜會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至輕微的抑郁癥和精神分裂。如果這種疲勞持續(xù)6個月或更長時間，你可能會出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。

腰背酸痛

頸椎、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)動，手掌、手腕、前臂時有脹痛的感覺。這是長時間頻繁使用手腕和手指工作的結(jié)果。

睡眠不佳

由于經(jīng)常透支睡眠時間，睡眠生物鐘紊亂，偶爾出現(xiàn)的呼吸困難和四肢乏力可能都是因為缺乏睡眠。要知道，“多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，你可能挽救了自己的生命。”

飲食不妥

早上貪睡誤了早餐，中午隨便對付解決了午餐，晚上加班泡了碗快餐面，吃高熱量的夜宵，給客戶敬酒……攝入的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物不平衡，于是造成了脂肪肝、將軍肚和高血脂。

生活小貼士

如果你已經(jīng)身處IT行業(yè)，行業(yè)局面又不會一時間改觀，那么你必須要學會“自我逃離”。

按生物鐘作息

你的生物鐘，是你體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。你應該按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果你反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

強化三餐營養(yǎng)

一日三餐要品種多樣，要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)你的生理特點對營養(yǎng)物質(zhì)做出某些調(diào)整，以便更好地促進身體健康。至于具體食品，營養(yǎng)學家建議你無論何時，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證你的身體這臺發(fā)動機高效率運轉(zhuǎn)。

學會主動休息

身處IT界，持續(xù)工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，你會發(fā)現(xiàn) “累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果并不很有效。因此你要學會主動休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，你可以考慮：重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。而且盡量保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打

好基礎(chǔ)。清晨，你先給自己做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最后，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。

定期體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，這樣你才能及時發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，你都要及時認真治療。

善于勞逸結(jié)合

人人都要學會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣、忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

堅持合理運動

你的工作往往有靜有余動不足，而最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動醫(yī)學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運動，以增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。但是人到中年以后也要特別警惕過于激烈的運動。剛開始時，你也許會感到運動后更為疲勞，這正說明你的機體需要調(diào)整，堅持一段時間后便會慢慢

適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。

保持心情舒暢

心理性過勞—失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使你精力衰竭。當你感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，你身體的血壓和氧化作用就會降低;而你的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說“笑一笑、十年少”，煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，始終保持積極向上的、樂天的生活態(tài)度。

除了平時注意保持較好的工作和生活習慣以外，“35歲退休”或者轉(zhuǎn)行的確是可以考慮的事情。如果你能很年輕就成功地解決了經(jīng)濟壓力，可以隨心所欲去干自己喜歡的事情，那么恭喜你。如果還不行，那么也可以嘗試過一種比較簡單的生活。美國一位活躍的咨詢專家說：今后越來越多的求職簡歷中央會劃出一條清晰的界限——有人可能會在通用公司做了20年經(jīng)理后，再來申請一個完全不同類的入門職位。職業(yè)分層現(xiàn)象越來越多——職業(yè)生涯前20年用來做高收入高壓力的工作;第二個20年做結(jié)構(gòu)性強但報酬梢低的工作，例如教師;然后的時間做報酬很低、壓力也較小的工作，如高爾夫球場發(fā)球員。

另外注意，電腦在開機狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。人若與電腦近在咫尺，大量的灰塵會落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，成為痘痘的“滋生地”，同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。而皮膚發(fā)干，有可能導致光敏性皮膚病----&皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

作為IT人員你要知道持續(xù)工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，你會發(fā)現(xiàn) “累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果并不很有效。因此你要學會主動休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。