在快節(jié)奏的生活環(huán)境中，上班族擠公交已習(xí)以為常。擠著上下班，不僅擠出疲憊還擠出你無(wú)法預(yù)知的健康隱患。下面就來(lái)細(xì)數(shù)上班族擠公交所存在的健康隱患吧。

一、高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

最好上下班換上平底鞋

時(shí)尚靚麗的高跟鞋向來(lái)是女性的寵兒，骨科教授表示，穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài)，這時(shí)候人體關(guān)節(jié)的壓縮應(yīng)力是體重的3倍，這就造成了踝關(guān)節(jié)各骨頭間的契合度最差，走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中，這種不穩(wěn)定就更加顯而易見(jiàn)，對(duì)身體的支撐都處于亞穩(wěn)定狀態(tài)，也就是說(shuō)站立的穩(wěn)定性就越差，極易扭傷。

需要提醒的是，時(shí)下深受歡迎的厚底鞋未必就是安全的選擇，厚重的鞋底，讓鞋底與踝關(guān)節(jié)之間的力度增大，更可能造成扭傷。別說(shuō)在擁擠的環(huán)境下，就算在平地中，人在行走時(shí)，先是足放松，足跟著地，腳將人體向前推進(jìn)的過(guò)程中，需要一定的柔軟度，才能與地面產(chǎn)生更好地相互作用力。而厚底鞋使腳需要更大的力來(lái)推進(jìn)，更容易讓小腿疲勞，甚至?xí)�加劇原本高跟鞋帶�?lái)的問(wèn)題。

專家建議，每天要擠公交車上下班的女性最好換上一雙平底鞋。非要穿高跟鞋的，也要選擇一雙“相對(duì)健康”的高跟鞋，首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸，這樣就能把壓力向腳的各個(gè)部分很好地分散;其次，鞋面不能往外斜，否則會(huì)增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，還有就是鞋跟要足夠牢靠，不能內(nèi)偏。

二、擠車手腕很受傷

扶握適當(dāng)放松手指不易受傷

擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到“屹立不倒”，很多時(shí)候是依靠緊握扶手來(lái)穩(wěn)定身體。這時(shí)候腕關(guān)節(jié)比較容易受傷，特別是如“吊環(huán)”的扶把穩(wěn)定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損傷，甚至可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)一些肌肉或者韌帶的損傷。宋衛(wèi)東說(shuō)，一般正常情況下不會(huì)發(fā)生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復(fù)，但如不注意保護(hù)手腕關(guān)節(jié)，反復(fù)拉扯可能會(huì)加重傷情。

擠公交車可以算是體力活，所以，擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶的不穩(wěn)定。扶把最好選擇低于肩關(guān)節(jié)水平以下位置，這樣不但人體會(huì)感覺(jué)更加舒服一點(diǎn)，受傷可能性也更小一些。

此外，要知道手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷，長(zhǎng)期用力緊握會(huì)導(dǎo)致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。手指肌腱被拉傷，還會(huì)引發(fā)炎癥。專家提醒，手指扶握扶手也要適當(dāng)放松，盡量調(diào)整好自己的站姿和位置，減少手指和手腕的壓力。

三、車廂內(nèi)細(xì)菌不知誰(shuí)有病

抵抗力差的人乘公交戴口罩利于防病

無(wú)論是公交車還是地鐵，都屬于密閉空間，也就是說(shuō)上下班擠車我們避免不了與許多人同時(shí)在一個(gè)空間里呼吸。專家表示，在相對(duì)密閉的空間中，當(dāng)不舒服咳嗽、打噴嚏時(shí)，體內(nèi)的病菌就會(huì)隨著口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物擴(kuò)散到空氣中，最遠(yuǎn)距離可達(dá)3-5米，所以這些傳染性疾病極容易在乘客間傳播。如感冒、流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、冠狀病毒感染等。許浦生強(qiáng)調(diào)，尤其需要注意的是流行性感冒，其癥狀與感冒相似，如大意忽視，控制不好將可能進(jìn)一步發(fā)展成為上呼吸道感染。

現(xiàn)在亞健康狀態(tài)的人群達(dá)到60%到80%，他們看起來(lái)健康，但身體卻很容易受到外界環(huán)境的影響。在擁擠的公交車中，傳染病原病毒的傳播，對(duì)于亞健康人群就“要命了”，除了容易受到這類病菌侵襲，導(dǎo)致疾病的發(fā)生外，交叉感染等情況也很容易會(huì)導(dǎo)致病原體變異，加快多種疾病的傳播。

患有呼吸道疾病的病人，要避免長(zhǎng)時(shí)間在擁擠的地方逗留，如要擠車上班無(wú)法避免，那么最好戴上口罩，或咳嗽和打噴嚏時(shí)，用紙巾或手絹遮住口鼻。如果都沒(méi)準(zhǔn)備好，建議用胳膊肘捂著口鼻。另外就是要保證足夠的睡眠，規(guī)律的生活，提高個(gè)人機(jī)體抵抗力。

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