很多白領(lǐng)都有久坐而導(dǎo)致腰酸背痛的毛病，甚至還患上脊椎病、頸椎病等。預(yù)防脊椎病有哪些好方法呢?如果不好好保護(hù)脊椎，甚至還會引起其他亞健康疾病，如失眠、高血壓、腸胃病等。所以今天小編就和大家一起分享，如何預(yù)防脊椎病。

傷害脊椎的5宗罪：

第一宗罪：久坐

脊椎最怕就是久坐，特別是白領(lǐng)，又離不開要長時(shí)間坐在辦公室。因?yàn)槿嗽诰米�的時(shí)候，腰部就要承受比較大的壓力，而頸椎經(jīng)常都處于前傾的姿態(tài)，容易導(dǎo)致脊椎疲勞，因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多腰椎病都是坐出來的，甚至有35%的長期慢性腰痛最終會發(fā)展成為腰椎間盤突出。

預(yù)防方式：辦公族要避免久坐還是有方法的。坐在位置上每間隔45分鐘，就要起身活動5-10分鐘，哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。當(dāng)然如果長期站著的人也要適當(dāng)?shù)刈�下來休息，避免給脊椎加壓。

第二宗罪：寒冷

脊椎也非常怕冷。每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，或者天氣反復(fù)不定的時(shí)候，脊椎病人就會增多。這是因?yàn)樘鞖庾兊煤�冷，會�?dǎo)致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬，不利于血液循環(huán)，對脊椎造成損傷。但是在夏天炎熱的時(shí)候，人們也要注意，因?yàn)榭倫塾每照{(diào)，用風(fēng)扇對著頭部、頸部、腰部等位置吹，也容易影響脊椎健康。

預(yù)防方法：給頸部、腰部等部位保溫。無論是在冬天還是夏天，尤其經(jīng)常出入空調(diào)房，勿要過分貪涼。