高跟鞋，寫(xiě)字樓，加班，熬夜，緊張工作成為現(xiàn)在白領(lǐng)女性的代名詞，腸胃病、、甲亢、失眠、抑郁等都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天，我們請(qǐng)了養(yǎng)生專(zhuān)家，為白領(lǐng)女性朋友們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計(jì)劃。

【飲食忌】

早餐沒(méi)空吃午餐湊合吃

早晨時(shí)間緊，沒(méi)時(shí)間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對(duì)付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時(shí)省力�？斓侥甑祝瑳](méi)完沒(méi)了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來(lái)，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持沒(méi)一個(gè)月，胃疼。

分析——營(yíng)養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病

醫(yī)院物理康復(fù)科主任對(duì)記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類(lèi)和數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且午餐時(shí)間短，進(jìn)餐速度快，根本沒(méi)時(shí)間細(xì)嚼慢咽，很傷胃。

小貼士

買(mǎi)一個(gè)電燉鍋，早晨起來(lái)把湯煲上，設(shè)定好時(shí)間，晚上回來(lái)就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤(rùn)，又不會(huì)發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

整日憂心忡忡無(wú)心聊天

情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對(duì)日�；顒�(dòng)喪失興趣，沒(méi)有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。

手機(jī)里存著數(shù)百個(gè)電話號(hào)碼，但沒(méi)有一個(gè)能和自己推心置腹地聊天�，F(xiàn)在越來(lái)越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識(shí)的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰(shuí)也不敢輕易去打擾別人。

分析——工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)

一些“高跟鞋女人”在寫(xiě)字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語(yǔ)速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨(dú)來(lái)獨(dú)往，個(gè)人生活圈子窄。體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足。大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。