據(jù)世界衛(wèi)生組織研究報告：人類三分之一的疾病通過預(yù)防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。

因此，及時了解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患十分重要。因為很多時候，身體雖然沒有什么異常，但是可能會有處于潛伏期的病變，如高血脂或糖尿病，早期發(fā)現(xiàn)就能夠及時治療。專家建議我們應(yīng)該定時進(jìn)行全面的健康檢查。

此外，還有一些簡單而實用的健康檢測方法，能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進(jìn)行檢查，隨時掌控身體的健康動向，及時采取相應(yīng)對策。

1、“不倒時間”――檢驗老化程度。

平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。

日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的山田教授根據(jù)對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。

具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30-35歲，女性生理年齡為40-49歲;8.4秒：男性生理年齡為40-49歲，女性生理年齡為50-59歲;7.4秒：男性生理年齡為50-59歲，女性生理年齡為60-69歲;5.8秒：男性生理年齡為60-69歲，女性生理年齡為70-79歲。

未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

2、腰臀比――檢驗脂肪指標(biāo)。

腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8,女性小于0.7。

根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數(shù)據(jù)。注意，測量時一定要采取站姿。

3、屏氣時間――檢驗肺臟功能。

深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。

最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90-120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

好文推薦:

男人的精子對女人有好處嗎？ >>>

女人氣虛體質(zhì)表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法>>>

月經(jīng)期間可以同房嗎?月經(jīng)后幾天可以同房?>>>

辦公室也能當(dāng)“健身房”使哦>>>

嗓子啞怎么辦 治療小妙招>>>

讓古代美女教你如何護(hù)膚養(yǎng)顏>>>