春節(jié)后上班很容易焦慮，工作起來(lái)沒(méi)有頭緒。如果上班了還有這種情況，那可就麻煩了，現(xiàn)在有幾個(gè)方法讓上班族盡快擺脫“春節(jié)綜合征”。

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪�(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

上班族在春節(jié)后應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想一些輕松的事情，之后緊張也就慢慢離開(kāi)了身體。

另外，多做些放松訓(xùn)練對(duì)擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。

怎么樣，你學(xué)會(huì)了如何擺脫嗎?希望大家在節(jié)后上班都有一個(gè)好的心情。