我們刷牙、洗臉這些小事每天都做，但不見(jiàn)得做得都正確，尤其在時(shí)間的把握上，要么草草了事，要么時(shí)間太長(zhǎng)，以下詳細(xì)列出幾個(gè)有關(guān)衛(wèi)生間里常做之事的最佳時(shí)間，時(shí)刻提醒大家。

刷牙：3分鐘

牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進(jìn)行蘸水清潔，則會(huì)得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換用，因?yàn)榭傆猛�一只手刷牙的人無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時(shí)間稍長(zhǎng)，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時(shí)間相對(duì)短一些，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)即可。

上廁所：10多分鐘

專家指出，由于個(gè)體差異比較大，對(duì)于正確的如廁時(shí)間沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格界定，但一般來(lái)說(shuō)，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了。“在排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專家說(shuō)，排便習(xí)慣不好，比如上廁所時(shí)看書，一次排便時(shí)間太長(zhǎng)，并且經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。