如果你嘗試了多種運(yùn)動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時間，塑身效果一定會讓你喜出望外。日前，記者來到健身俱樂部，感受了這種“累人”的運(yùn)動。

初次感受普拉提 “普拉提”是怎樣的一種運(yùn)動?很多人都感到生疏，上周六，天氣很冷，為了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同，記者約了健身俱樂部普拉提教練———梁爽，跟著她，體驗這種特別的運(yùn)動。

音樂響了起來，熱身運(yùn)動開始了，配合著呼吸，伸伸胳膊，彎彎腰，動作連貫幅度大，一上來就跟瑜伽的靜躺、放松、冥想不同。呼吸法跟瑜伽的也不同，和練瑜珈時一樣，做運(yùn)動的同時，教練也不斷要求大家隨著動作調(diào)整呼吸，但與瑜珈正相反，普拉提是在用力的時候呼氣，放松的時候吸氣，這讓曾經(jīng)練過瑜珈的我非常不習(xí)慣。

正式的練習(xí)開始了，很多動作看上去很像瑜伽，但做起來卻不容易，而且，動作要求連貫，到位。沒多久，只覺得臉紅耳赤。“這個動作重復(fù)8遍，一、二、三……”教練梁小姐數(shù)著，看見有人停下來，“堅持，堅持，可不能偷懶哦，”梁小姐笑著鼓勵大家。

一個小時下來，只覺比練瑜伽辛苦多了，運(yùn)動量相比之下更大。瑜伽很多動作是在靜態(tài)中完成，普拉提則是連續(xù)不斷的一個動作緊接一個動作，強(qiáng)調(diào)連貫性。

健身功效獨(dú)特

普拉提傳到中國的時間不過兩三年，但是由于其獨(dú)特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運(yùn)動。普拉提動作相對于瑜伽要簡單，它沒有復(fù)雜的動作組合，簡單易于掌握。

真正接觸過普拉提運(yùn)動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大，所以肌肉不會因運(yùn)動而發(fā)達(dá)，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運(yùn)動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。

男士可去大腹便便

看到練習(xí)者都是清一色的女同胞，記者問梁爽為何沒有男士參加，“可能是害羞吧，”梁教練開玩笑說，“其實普拉提很適合男士練習(xí)，但目前男性練習(xí)者不多。”，和瑜伽一樣，普拉提不像其它力量訓(xùn)練一樣容易被中國男性接受。三十四十的男士很多都是大腹便便者，普拉提很多動作都是針對腰部的，大腹便便者若能結(jié)合這種運(yùn)動健身，改善身材會更見效。據(jù)悉，很多國際男明星熱衷這種運(yùn)動。“普拉提主要是鍛煉深層肌肉，這些肌肉平時一般不會鍛煉到。”梁爽說。通過普拉提訓(xùn)練后，不僅可以強(qiáng)化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外，普拉提訓(xùn)練還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)。

長高了，腰板直了

不少女人為了減肥對很多運(yùn)動的愛好都是三分鐘熱度，因為效果不是很明顯。普拉提創(chuàng)始人約瑟普拉提說過，上10節(jié)普拉提你會感覺到身體的變化，上20節(jié)普拉提你會看到身體的變化，上30節(jié)普拉提你會得到一個全新的身材。剛學(xué)普拉提不久的陳小姐對記者說，約瑟普拉提說的一點也不夸張。陳小姐說她喜歡瑜伽，也喜歡普拉提，兩者的感受不一樣，練完瑜伽讓她的精神狀態(tài)非常好，她很享受那種感覺，練完普拉提之后腰身收緊的明顯變化卻讓她欣喜。另外，她練一段時間之后感覺好象“長高”了，平時不管是站是坐，腰板也直了很多�！镀绽�提自學(xué)天書》作者M(jìn)aggietan解釋，這其實是普拉提的伸拉動作讓體態(tài)改善了。