近來，明星過勞患重病、白領(lǐng)精英猝死等新聞常見諸媒體，而職業(yè)經(jīng)理人、“空中飛人”等高壓族必需面對著巨大的壓力生存。其實(shí)，只需注意忙里偷閑，不僅能釋放壓力，舒緩緊張情緒，還能令接下來的工作效率更高。

自我催眠放松精神分解壓力

運(yùn)用言語、想象或“自我催眠”，可以達(dá)到自我放松的效果。在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己“在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

此外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只需“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可漸漸化解。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來，大約10至20分鐘即可。

練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性

對于女性來說，在工作之外，家庭和生活中，還承擔(dān)了比男性更多的壓力。在空閑時(shí)，女性做做瑜珈，是種十分好的修身養(yǎng)性方法。

做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態(tài)正常，刺激內(nèi)分泌。特別是瑜珈里的許多動(dòng)作，都是我們平時(shí)不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。

在瑜珈的一些基本動(dòng)作中，例如：人直立，將手抱在腦后，腰盡可能向左側(cè)彎，再向右側(cè)彎，同時(shí)盡可能保持上身不動(dòng);而左手抱著右手，盡可能往左，然后右手抱著左手，盡可能往右，交替做，都能拉伸筋骨。

除此以外，瑜珈中的倒立也是一個(gè)典型。人受地心引力的牽引不斷向下，經(jīng)常倒立可以讓血液循環(huán)和身體分泌逆向而行。