MM們知道嗎?減肥并不需要瘋狂運(yùn)動瘋狂節(jié)食哦，只要你吃對食物就可以輕松瘦下來呢。水果向來是減肥的好幫手。今天小編就推薦4種顏色的水果給大家，讓你1個(gè)月就能減掉21斤的肥肉哦。

黃色水果

瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨

檸檬所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時(shí)間保持能量，讓你減少進(jìn)食次數(shù)。

柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。

黃梨含有豐富的膳食纖維，能有效潤腸通便。

紅色水果

瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜

紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)大蘋果可以使膽固醇水平降低。

草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。

西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。