你貴為白骨精，橫掃職場(chǎng)，還不會(huì)照顧自己?只好來(lái)點(diǎn)笨辦法，給自己制作健康便簽，別忘了，要貼在OFFICE里最顯眼的位置!

以茶歇對(duì)抗周一綜合癥

芳茶冠六清，溢味播九區(qū)

“無(wú)奈”、“心太煩”、“干整整五天，睡整整兩天!”、“我想大哭一場(chǎng)!”日前，上千名上海白領(lǐng)在淮海路街頭參與了一場(chǎng)辦公室減壓活動(dòng)。宣傳板上，密密麻麻地貼滿(mǎn)了黃色的“抗壓宣言”。

華東師范大學(xué)近期公布的《白領(lǐng)辦公室工作壓力調(diào)查報(bào)告》顯示，京、滬、深、穗四大城市白領(lǐng)的工作壓力強(qiáng)度均高于全國(guó)其他城市，北京的工作負(fù)荷量最高，上海緊隨其后，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出全國(guó)大城市平均值。

為此，華東師大心理系教授倡導(dǎo)在OFFICE里推廣茶歇。

專(zhuān)家指出：過(guò)去，工廠有屬于制度安排的早操和工間操，非常有利于身心健康。因此在企業(yè)中倡導(dǎo)建立工間“茶歇”這樣的短休習(xí)慣非常必要，能讓員工在緊張的工作中建立放松片刻的“心情綠洲”。每次留給員工15~20分鐘的時(shí)間，每天2~3次，這不但能調(diào)整不良的生理和心理狀態(tài)，還能在“茶歇”中促進(jìn)內(nèi)部人際間的良好溝通。人性化的制度安排不但不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，還能增加整個(gè)組織的工作效率。

“茶歇”中的飲食選擇也有講究：目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無(wú)明確研究顯示其有害性，但也并不表明它們就一定無(wú)害。中國(guó)人長(zhǎng)期飲用的茶比較溫和，茶除了含有豐富的茶多酚和維生素A，可以抗氧化和緩解疲勞，能幫助改善辦公室工作常見(jiàn)的眼干、頭痛等生理狀況，茶中還含有豐富的茶氨酸，具有松弛神經(jīng)的作用，能引起精神上舒暢和愉快的感覺(jué)，在使人情緒穩(wěn)定的同時(shí)還能使注意力更加集中，使工作更有效率。

另外，專(zhuān)家建議在“茶歇”中白領(lǐng)還可通過(guò)短暫的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意識(shí)地做一些舒展放松動(dòng)作，比如微笑、簡(jiǎn)單的肢體放松動(dòng)作等，來(lái)緩解壓力，舒展心情。