在艱辛地進(jìn)行減肥大業(yè)的時候，我們總有想要放縱自己、偷吃一回的時候——心情不好，為什么不能吃塊巧克力?

工作辛苦，就不能犒勞一下自己?但是，每當(dāng)這些“減肥偷吃族”將克制丟之腦后，瘋狂攝入熱量之后，卻又后悔不已，因?yàn)榉趴v，充滿了罪惡感。其實(shí)，你的行為并不需要這樣的戲劇性的心情變化。

我們對減肥偷吃族的建議就是：拋開你的罪惡感吧，每當(dāng)你偷吃的欲望來臨的時候，就先盡情享受你的每一口美食。要知道，如果已經(jīng)攝入了那些熱量，就必須讓它們物有所值。那么：既然已經(jīng)偷吃了，如何將讓自己逃離偷吃的罪惡感而又不至于讓減肥大業(yè)前功盡棄呢?

下面，就是偷吃者們應(yīng)該了解的5個原則。

原則1　壓抑罪惡感不如控制分量

小蘇是典型的減肥偷吃者。為了給放縱找個理由，小蘇能將想像力發(fā)揮到極限，找到各種各樣的理由。吃的時候，她總是告訴自己，吃一點(diǎn)沒關(guān)系吧;可是，吃完了之后，她的負(fù)罪感卻又和攝入的食物同比例增長。

其實(shí)，減肥偷吃者中不乏一邊自我欺騙，一邊感覺到有負(fù)罪感的人。但是，不要以為足夠的罪惡感就能壓抑住自己的進(jìn)食欲望。從現(xiàn)在開始，贈給自己一句新格言：“食無禁忌”。飲食并不是罪惡的。一旦你克服了這個心理障礙，你才可能真正感受到飲食帶來的快樂。更何況，如果你將飲食定義為罪惡的事情的話，那么將更難控制自己的食欲。

建議：將罪惡感控制改為分量的控制。在面對美食誘惑的時候，先拋開你的罪惡感。它對于你的飲食控制毫無用處。理智一點(diǎn)，告訴自己，在此時此地，我可以吃些熱量高的食物，但是我一定要控制它們的分量。