白領(lǐng)，這個職業(yè)是很多人向往的，因為工資待遇還是很不錯的，但是很多白領(lǐng)身體上都會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，所以我們平時注意點，不要等到身體發(fā)出警告了才注重。要想在快節(jié)奏的生活中擁有健康，白領(lǐng)們就必須從生活中的細節(jié)做起，預防疾病�！　�

上班前：宜食水果伴朝陽

日本學者認為，早晨的水果是金，中午是銀，晚上是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、種種微量元素和維生素及其它有機酸、纖維素、果膠，不僅可以改善便秘，而且對增進消化、軟化血管改善心肌功能、治療高血壓、高膽固醇等均有良效。

工作時：提防電腦綜合癥

電腦是白領(lǐng)最為親密的工作伙伴，但長期使用電腦易引發(fā)電腦綜合癥，它的主要癥狀是頭暈、乏力、眼睛疲勞、肢體酸痛和失眠等;女性則可能會出現(xiàn)經(jīng)期延長。為避免電腦綜合癥的發(fā)生，頻繁使用電腦工作的白領(lǐng)應注意：

1、操作電腦時頭部不要過度前傾;

2、選出可調(diào)式、有靠背坐椅，使自己處于最協(xié)調(diào)的位置;

3、工作間歇要進行簡單的肢體活動，尤其是四肢與頸部。又因白領(lǐng)一族接受的日曬時間短、活動少，所以體內(nèi)缺乏維生素D，容易造成骨質(zhì)軟化，應多吃魚肝油、雞蛋等富含維生素D的食物;

4、多選用富含維生素A和胡蘿卜素的食物，可保養(yǎng)白領(lǐng)極易下降的視力。