人在新陳代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多人體垃圾，這些垃圾過(guò)量沉積在體內(nèi)，如果不及時(shí)排除，會(huì)使人慢性中毒，從而引發(fā)多種疾病。下面三種簡(jiǎn)單方法，可輕松排出體內(nèi)“垃圾”。

主動(dòng)咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸侵入肺臟，對(duì)肺臟造成損傷，又自肺臟進(jìn)入血液，通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。

此時(shí)，可以借助主動(dòng)咳嗽的方法對(duì)肺進(jìn)行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

運(yùn)動(dòng)出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達(dá)170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會(huì)以碎屑的形態(tài)脫落下來(lái)。

其次，還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式，隨汗液排出體外。

專(zhuān)家建議：運(yùn)動(dòng)前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。