不喜歡沒有味道的水，也可以選擇辦公室飲料。辦公室飲料要滿足低糖、低脂肪、低卡路里的特點(diǎn)，讓辛勞工作的辦公族既能大膽享受，又能保持辦公室內(nèi)的最佳身心狀態(tài)�？v觀辦公室飲料“家族”他們有各自的特點(diǎn)。

1、茶飲料

不喜歡泡茶喝的人，往往會(huì)買瓶茶飲料放在辦公室。相比較泡茶而言，瓶裝茶飲料是下下選擇�？傮w來說，瓶裝茶飲料營養(yǎng)價(jià)值不大，是一種飲料而不是茶，經(jīng)過工業(yè)化生產(chǎn)，茶葉中的茶多酚、維生素含量降低，而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐劑等添加劑對(duì)人體沒有益處。很多廠家為了口味還會(huì)加入很多甜味劑。

因此，要追求健康和營養(yǎng)價(jià)值，茶飲料不是好選擇，如果想喝茶，最好現(xiàn)喝現(xiàn)沏。

2、咖啡

每天一杯咖啡相信已是不少白領(lǐng)辦公族的習(xí)慣了。但這里提醒最好少選擇速溶咖啡。如果習(xí)慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，而是在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養(yǎng)價(jià)值更高。

咖啡的提神作用的確存在，但只是早上的時(shí)候效果最顯著。一天到晚喝咖啡無益健康，反而引發(fā)脫鈣危險(xiǎn)。不妨加點(diǎn)鮮牛奶一起喝。不推薦三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì)帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖，容易熱量超標(biāo)。

3、奶茶

牛奶與茶的融合，就產(chǎn)生了奶氣茶香的奶茶。養(yǎng)成愛喝奶茶的習(xí)慣有益于你的心血管健康。奶茶一般在吃各種干食時(shí)當(dāng)水飲用，有時(shí)單獨(dú)飲用，則既解渴又耐饑，比各種現(xiàn)代飲料更勝一籌。

奶茶自制的好。常見外賣灌裝的珍珠奶茶里其實(shí)是沒有一點(diǎn)奶的成分，市面的珍珠奶茶=奶精+ 色素+香精+木薯粉(指奶茶中的珍珠)+水，基本都是奶精調(diào)兌，它含的氫化植物油是一種反式脂肪酸，對(duì)健康不宜，所以不要多喝。

4、果汁

上班的時(shí)候來一杯鮮榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其實(shí)選擇市面上的100%的純果汁也是不錯(cuò)的選擇。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。

買果汁先要分清“果汁飲料”和“果味飲料”。相對(duì)而言前者的果汁含量更多一些，而后者多數(shù)只是取其“味”，營養(yǎng)缺乏。建議有條件多喝進(jìn)口純果汁或鮮榨果汁。