長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的白領(lǐng)MM們，往往一坐下就是兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，頂多起身上個(gè)廁所、補(bǔ)補(bǔ)妝，再不就倒點(diǎn)水喝。時(shí)間久了，小腹就會(huì)變得越來越松弛。“夏天到了，我迫切需要減肥肚腩，你們有什么好方法嗎?其實(shí)我人不胖，但是小腹特鼓，愁死了。”許多白領(lǐng)MM都有同樣的感受。

腹部是由許多肌肉組成，平時(shí)的活動(dòng)就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成。而一旦長(zhǎng)出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長(zhǎng)期“盤踞”，難以消除，形成惡性循環(huán)。此外，腹部的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。

減小腹除了進(jìn)美容院請(qǐng)專業(yè)人士幫忙外，平時(shí)多注意攝入和消耗也非常重要，這里記者為白領(lǐng)們介紹幾種“平腹”計(jì)劃。

計(jì)劃同事相互督促

你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，最好與單位中正在控制體重的白領(lǐng)同事相互支持和鼓勵(lì)一起運(yùn)動(dòng)。與白領(lǐng)同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

計(jì)劃控制工作餐飲

1、白領(lǐng)一定要保證一日三餐，不忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

2、白領(lǐng)要少吃零食。平時(shí)只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆米花等。

3、在辦公桌上放瓶水，當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。、