朝九晚五的OL們每日面對(duì)電腦屏幕，眼睛過(guò)度疲勞，眼藥水不是萬(wàn)能良方。上班族MM希望眼睛明亮有神，還需“食補(bǔ)”。

1.黑豆核桃沖牛奶

材料:

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙

美膚功效：可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

制作方法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

飲用方法：每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

2.枸杞桑葚粥

材料:

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

美膚功效：較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

制作方法：將上述原料熬成粥食用。

飲用方法：視力疲勞者如能每日早晚兩餐。

3.菊花茶

材料:　　 　　菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

美膚功效：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。涂抹眼睛可消除浮腫之外。

制作方法：菊花茶，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

飲用方法：平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退。