4個(gè)動(dòng)作練就小翹臀（圖片說明）
一、首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。
二、做下圖中收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩側(cè)，把腰抬起來，也做4組。
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