愛(ài)吃的女人衰老早，會(huì)睡的女人美到老。”這是赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎(jiǎng)得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠。做為女人，自己的臉面問(wèn)題一定要重視起來(lái)。尤其在寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對(duì)付干燥的室內(nèi)環(huán)境。怎樣才能讓皮膚長(zhǎng)久嬌嫩呢？

睡眠時(shí)間很重要

人的一生有1/3是在睡眠中度過(guò)的，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與美容養(yǎng)生密切相關(guān)。掌握睡眠養(yǎng)生的要領(lǐng)，是一條簡(jiǎn)單易行的美容養(yǎng)生之道。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里，身體的一些廢物和有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚被排除體外。趕快學(xué)會(huì)利用晚上的時(shí)間，全方位的修護(hù)保養(yǎng)，深層寵愛(ài)你的肌膚，做個(gè)冬季“睡美人”吧！要想睡出美麗肌膚，最好能在11點(diǎn)以前就寢，并睡夠8個(gè)小時(shí)。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)使細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)候，在這段時(shí)間睡覺(jué)，才能讓皮膚能夠卸下白天時(shí)抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇�謝和修復(fù)保證良好的睡眠是排毒的關(guān)鍵。

睡前沐浴、喝一杯牛奶提高睡眠質(zhì)量

臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸皮膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來(lái)，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。

在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中，使自己的精神及皮膚都得到很好的放松，并能增加皮膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有非常不錯(cuò)的保養(yǎng)作用。

臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和會(huì)使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺(jué)，有利于入眠和解除。此外， 為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥，將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。