職場白領(lǐng)，每天在寫字樓里一天8個(gè)小時(shí)的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康，其實(shí)這是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領(lǐng)們在休息或?qū)W習(xí)疲勞時(shí)選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。

辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健小竅門，有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲。

如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。 頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。 頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中�？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

作為職場白領(lǐng)，每天在寫字樓里一天8個(gè)小時(shí)的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康，其實(shí)這是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領(lǐng)們在休息或?qū)W習(xí)疲勞時(shí)選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。