每天坐在辦公室，很容易堆積脂肪，對于辦公室一族，減肥迫在眉睫，但是每天忙碌的生活節(jié)奏和工作節(jié)奏沒有那么多的時間去健身房，所以小編在這里專為辦公室一族提供幾個簡單方便在辦公室就可達(dá)到減肥的方法。

1、反向臂抻拉

目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

運動強度：重復(fù)8次即可。

放松指數(shù)：★★★★★★

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運動強度：重復(fù)10次即可。

放松指數(shù)：★★★