春暖花開，本是萬事萬物萌芽的季節(jié)，可是很多白領(lǐng)卻陷入了“腦動(dòng)力不足門”，不是干活沒氣力，就是精神萎靡不振，不僅工作效率降低，還可能引來領(lǐng)導(dǎo)的不快。如何解決這一難題呢？且聽專家慢慢解說！

　　腰帶衣服穿太緊，會(huì)讓腦動(dòng)力不足

　　首先，從感覺器官上說，眼耳鼻喉這些器官最容易受到如噪音、難聞氣味等因素的干擾，而這些情況都會(huì)分散大腦的注意力；同時(shí)光線弱也會(huì)促進(jìn)睡眠激素，不利于大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；并且如果你的腰帶、衣服穿的太緊也同樣會(huì)阻礙呼吸，使腦供養(yǎng)不足導(dǎo)致效率下降。

　　其次，再說說我們的一天三餐，人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，舉個(gè)例子，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

　　早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。午餐是一日中主要的一餐，俗話說“中午飽，一天飽”。白領(lǐng)族為少勞力的工作群在選擇午餐時(shí)，可選簡(jiǎn)單一些的清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部分海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。而晚餐由于比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

　　而飽腹或空腹也都對(duì)腦動(dòng)力有著千絲萬縷的聯(lián)系，飽腹時(shí)大腦血流量會(huì)減少，而空腹會(huì)令血糖降低，使人的思維能力和判斷力下降。最后，喝酒、吸煙和喝咖啡，久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)這些生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)腦動(dòng)力產(chǎn)生作用。酒精或者咖啡因也會(huì)麻醉中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成大腦活動(dòng)遲緩；而尼古丁會(huì)造成大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的凋亡；久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)令血液流通不暢，大腦供血不足。

　　腦動(dòng)力不足該吃啥

　　如何解決腦動(dòng)力充足呢？專家認(rèn)為，我們可以一些食療方法加以彌補(bǔ)，不僅可以優(yōu)待一下我們的胃，又可以為我們的大腦提供源源不斷的動(dòng)力，真所謂一舉多得。具體食療方法可參見如下：

　　茶：綠茶、蕎麥茶、馬尾草茶等，能使頭腦保持敏銳，延緩人的腦細(xì)胞衰老。