英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中午是運(yùn)動(dòng)減壓的黃金時(shí)間。吃過(guò)午飯半小時(shí)后，可到戶外散步20分鐘左右，散步時(shí)要步幅小些、步速慢些。有條件者還可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。

　　研究者稱，中午時(shí)人們精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能刺激人體分泌更多的內(nèi)啡肽，從而讓心情平靜、身心放松。但若過(guò)度勞累反而會(huì)導(dǎo)致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過(guò)多消耗體力。