常在網(wǎng)上歡，眼睛能不干？

　　常在網(wǎng)上沖，眼睛能不痛？

　　常在網(wǎng)上泡妹，眼睛能不疲累？

　　網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)，歸根到底是眼球經(jīng)濟(jì)。網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，代價(jià)是大批網(wǎng)民睡眠不足、頭昏腦脹，眼睛更是疲勞不堪、干澀難當(dāng)。

　　醫(yī)生會(huì)說(shuō)：看電腦每一小時(shí)休息5分鐘。每天兩遍做眼保健操。絕對(duì)有效。但是，網(wǎng)絡(luò)世界如此精彩，一旦投入物我兩忘——有多少年輕網(wǎng)民能做到每小時(shí)提醒自己休息遠(yuǎn)眺呢？到了疲憊不堪之時(shí)，做一兩遍眼保健操，往往是杯水車薪，難以表現(xiàn)出短期效果。

　　看來(lái)，除了休息、活動(dòng)和眼保健操，還應(yīng)當(dāng)找找其他明目方法。

　　中醫(yī)提出的解決方案是：每天喝點(diǎn)菊花、枸杞、決明子泡的茶，明目養(yǎng)肝去火，可以讓眼前更加明亮，減輕干澀和疲勞感。只需一邊上網(wǎng)，一邊喝茶，這個(gè)方法的確簡(jiǎn)便易行。如果與營(yíng)養(yǎng)調(diào)整一并實(shí)行，則效果更為理想。

　　我國(guó)目前制定的維生素營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，均是幾十年來(lái)研究基礎(chǔ)上的數(shù)據(jù)，遠(yuǎn)不能跟上網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展需要。既然高強(qiáng)度用眼不可避免，就應(yīng)當(dāng)額外補(bǔ)充與視力相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議網(wǎng)民們每日做到以下幾點(diǎn)：

　　1 每天早晚各一次，服用1片復(fù)合維生素B。兩分多錢一片，1瓶可吃50天，真正價(jià)廉物美。

　　作用：營(yíng)養(yǎng)眼球，維持眼部能量代謝，幫助眼睛提高抗疲勞能力，減少眼球脹痛感，減輕怕光流淚的癥狀，減少眼部血絲。

　　2 每天晚上一次，服用維生素AD膠丸1粒。如果眼睛嚴(yán)重干澀，可增加至兩粒。價(jià)錢也很便宜，每粒五六分錢。

　　作用：促進(jìn)眼睛粘膜細(xì)胞的修復(fù)，減輕干澀感。

　　3 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足鈣質(zhì)，提高眼部肌肉的彈性，延緩近視加深的過(guò)程。

　　4 每天吃半斤綠葉菜，經(jīng)常吃紅黃色蔬菜水果，以維持酸堿平衡，并提供充足的抗氧化物質(zhì)，延緩眼部的老化。

　　5 經(jīng)常吃點(diǎn)新鮮的堅(jiān)果，最好是沒有炒過(guò)的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供維生素E和鋅。鋅可幫助維持暗光下的視力，維生素E可改善眼部微循環(huán)。

　　6 每周最好有2-3次讓人輕微出汗的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)改善眼部微循環(huán)也有好處。

　　好啦！如果你能做到以上幾條，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之內(nèi)，你的眼睛就會(huì)明顯舒服起來(lái)！

　　想一想眼睛對(duì)我們是多么的重要，增加這一點(diǎn)點(diǎn)小麻煩，你一定能夠接受吧？如果按此實(shí)施，不僅眼睛能夠明亮有神，身體也會(huì)因此更加健康呢！