半個(gè)月前，我的一個(gè)女作者來(lái)訪，我們倆坐了不到1小時(shí)，她就站起來(lái)舒展一下，說(shuō)自己經(jīng)常犯腰痛，做了核磁也沒(méi)有查出問(wèn)題。還去風(fēng)濕免疫科查過(guò)，沒(méi)有問(wèn)題。她只好在腰痛時(shí)貼貼膏藥。

　　她不到30歲，腰痛究竟會(huì)由什么引起的呢？我問(wèn)：“你的腰受過(guò)外傷嗎？膝關(guān)節(jié)有沒(méi)有問(wèn)題？是否愛(ài)貪涼經(jīng)常吹空調(diào)？”她都否認(rèn)了。我忽然發(fā)現(xiàn)，她穿了尖頭的高跟涼鞋，還發(fā)現(xiàn)她有外翻，兩只腳全有。她說(shuō)，她知道自己這個(gè)毛病，看過(guò)醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)，等等吧，再?lài)?yán)重一些再做手術(shù)。

　　我說(shuō)：“你的腰痛很可能就是外翻造成的。”我曾經(jīng)采訪過(guò)一位專(zhuān)業(yè)足踝醫(yī)生，他告訴我，外翻是趾偏離軀干中線，向外傾斜大于生理角度而形成的畸形。所以，導(dǎo)致足底結(jié)構(gòu)失衡，間接地影響到腰部。加上久坐辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，腰肌力量不足，所以，腰痛就不可避免了。

　　有些時(shí)尚女性在選鞋上求新求異，像那種鞋頭尖尖、鞋面扁扁、鞋跟高高的鞋子，對(duì)足部正常的結(jié)構(gòu)有較大的破壞作用。像我這位女作者，只是輕微的指外翻，可以通過(guò)非手術(shù)方法來(lái)控制病情，減緩足痛和腰痛。

　　非手術(shù)方法就是佩戴矯形器，只要把一個(gè)尼龍?zhí)滋自诖笾干�，再將一個(gè)橢圓的白色軟橡膠墊子墊在大指突出的部位，然后用彈力帶子從腳底穿到腳背，用小扣子扣上。大指就能被拽到正常位置。

　　溫馨提示

　　1、盡量不穿3厘米以上的高跟尖頭鞋。

　　2、平時(shí)可穿坡跟鞋，這樣能有效減輕腿部承受的壓力。

　　3、多做一些腳趾運(yùn)動(dòng)以增加腳部肌肉力量，多做腳趾抓地的動(dòng)作等。

　　4、平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。

　　5、高跟鞋后用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。