專家建議辦公室一族長時(shí)間保持135度的坐姿。

　　父母教我們要坐直身子，但英國一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究指出,向后呈135度的坐姿，比90度姿勢(shì)更有利脊椎健康，還可減少背痛。

　　英國愛丁堡的專家發(fā)現(xiàn)坐直90度為脊椎帶來不必要的勞損，可能因壓傷神經(jīng)而引致慢性背痛。專家建議辦公室一族長時(shí)間保持135度的坐姿，以能保持其脊椎形狀，減輕脊椎壓力。

　　專家建議辦公室職員及學(xué)童改正坐姿。“人類其實(shí)最好的姿勢(shì)便是躺臥，但這很難實(shí)行。”專家說。（張華念）

　　正確的睡姿防腰痛

　　因?yàn)樗�覺的時(shí)間大約占了人生三分之一的時(shí)間，如果在這段本來是用以休息恢復(fù)的時(shí)間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背酸痛可就會(huì)緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會(huì)軟得睡的沉下去，也不會(huì)硬得睡不著，適當(dāng)?shù)拇蔡上氯�時(shí)，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時(shí)充分休息。再來就睡姿而言，平躺時(shí)要放松全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側(cè)躺時(shí)，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個(gè)軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時(shí)得到充分休息，讓您睡得更舒服。