辦公室坐久了，身體會(huì)覺得疲勞，做做伸展動(dòng)作，既能解除肌肉疲勞，又能提神�！堵迳即墪r(shí)報(bào)》日前登出了一組簡(jiǎn)單動(dòng)作，上班族不妨一試。

第一步(上圖)：上身正直坐在椅子前沿，兩膝并攏，腳并攏，兩臂自然垂放于體側(cè)，開始吸氣，挺胸，兩肩放松，自然下垂。

　　第二步(下圖)：吐氣，伸直右腿，與膝蓋平齊，同時(shí)兩臂前伸，指向右腳，收腹，體會(huì)腹肌收縮的力度，堅(jiān)持住，數(shù)到10，然后吸氣。注意體會(huì)大腿肌肉和上臂以及腹部肌肉的收縮。放下右腿和雙臂，放松一下，換左腿重復(fù)一遍動(dòng)作。每條腿做3次。