我是從事文秘工作的，最近總感覺(jué)手臂一陣陣發(fā)麻，醫(yī)生說(shuō)是“頸肩腕綜合癥”，是因過(guò)度使用電腦對(duì)手腕部神經(jīng)造成了損傷。我在工作中不可避免要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，怎么避免出現(xiàn)“頸肩腕綜合癥”呢？湖北程惠敏

　　1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下脖子和手腕。

　　2、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲；上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70—135度；手腕和前臂呈一條直線(xiàn)，避免工作時(shí)手腕緊張。

　　3、把電腦屏幕上的文字或圖像放大，既方便觀(guān)看，又可以更輕松自如地操作鼠標(biāo)，減輕手部的疲勞。

　　4、不要仰頭注視電腦屏幕。讓顯示屏與視線(xiàn)處于同一高度或比視線(xiàn)略低，以保證血液循環(huán)通暢，減少頸部和肩部疲勞。

　　5、電腦桌上鍵盤(pán)的高度，應(yīng)當(dāng)與你保持坐姿時(shí)肘部等高或稍低。

　　6、最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，椅背和座位應(yīng)保持90度。

　　7、鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著自己，不要令手腕過(guò)度彎曲緊繃。

　　8、桌面上的用具應(yīng)盡量靠近鍵盤(pán)，以減少手臂的伸展動(dòng)作和肩膀的壓力。