我們身邊有很多人，或者就是我們自己，每天會(huì)無數(shù)次地喊出一個(gè)字：累。但每個(gè)人累的感覺不一樣，有些人睡上6-8小時(shí)，或是做點(diǎn)體育鍛煉，就能有所緩解，可一部分人無論怎么休息和鍛煉，這種累的感覺都無法改變，而且還會(huì)維持很長(zhǎng)時(shí)間。

　　在北京友誼醫(yī)院疲勞門診趙亞明大夫接診的病人中，不少人早就感到疲勞了，但總沒把它當(dāng)成病。趙亞明說，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復(fù)；如疲勞超過一個(gè)月，就屬于是持續(xù)疲勞，而疲勞癥狀長(zhǎng)于三個(gè)月，就應(yīng)到醫(yī)院就診；如果疲勞持續(xù)半年以上，就可能已患上慢性疲勞。

　　冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，但趙亞明提醒經(jīng)常加班、工作壓力大的中年人，因?yàn)槁�性疲勞綜合征的初期癥狀很像感冒，如低燒、頭暈、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，很容易誤把慢性疲勞當(dāng)作感冒來治，本想買些感冒藥一吃了事，但根本不起作用。還有一些患者出現(xiàn)疲勞癥狀，容易把“慢疲”等同于亞健康狀態(tài)，以為并非疾病，只要多休息、加強(qiáng)鍛煉或吃點(diǎn)具有提神功效的保健品即可消除。其實(shí)，這些根本解決不了問題，必須有針對(duì)性地進(jìn)行治療。

　　引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關(guān)。因此，對(duì)于經(jīng)常愛疲勞的人來說，有意識(shí)地吃一些食物，有助于趕走疲憊。比如，選擇富含亞油酸和亞麻酸的種子油，因?yàn)閬営退岷蛠喡樗岫紝儆诒匦柚�肪酸，亞油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、芝麻油、大豆油、葵花子油中，亞麻酸在亞麻仁油中的含量最豐富。

　　動(dòng)植物食物中均含有維生素B族，但動(dòng)物性的食物相對(duì)含量高些，如動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿卜、大蒜、蘑菇等含量較豐富。