前天是“五一”后上班第一天，一大早，心理醫(yī)生劉先生就接到一個朋友的求援電話，說她一到單位，哪兒都不敢坐，哪兒都不敢摸，生怕沾上“非典”病毒。但工作生活不能因“非典”而停止，如何迅速調(diào)整心理不適，盡快進(jìn)入正常狀態(tài)呢？

　　昨天，本報記者就此采訪了北京市心理衛(wèi)生協(xié)會理事長、原北京同仁醫(yī)院院長劉福源教授。劉教授說，長假結(jié)束剛一上班，生理心理上本來多少就有些不適應(yīng)，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)“假日綜合癥”。再加上現(xiàn)在“非典”流行，一上班因為害怕自己、家人感染“非典”，心理負(fù)擔(dān)加重，如果不適時進(jìn)行心理調(diào)整，工作生活勢必會受到影響。

　　劉教授建議，在做好足夠防護措施的前提下，首先要認(rèn)識到，在“非典”流行高峰期，上班族心理出現(xiàn)一定壓力、擔(dān)心甚至恐慌，是一種正常反應(yīng)，大可不必因此驚慌失措，造成惡性循環(huán)；其次，“非典”和工作帶來的雙重壓力，不要積壓在心里，要多和同事、朋友進(jìn)行溝通，甚至開開玩笑，以尋求一種積極暗示，進(jìn)而釋放壓力，保持心態(tài)平穩(wěn)；此外，條件許可時，工休時間，上班族們可適當(dāng)做一做健身操，甚至開展一些簡單戶外活動，沒有條件時，可因地制宜，在辦公室做一些力所能及的健身活動，實在不行，聽聽音樂也可。