人們常說(shuō)，熬夜是美麗的大敵。其實(shí)，熬夜帶給女性的不僅是憔悴的臉色，還有對(duì)健康的“摧殘”。尤其是在職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)女性，可能今晚通宵趕完一個(gè)報(bào)告，明天就要容光滿面地出席一個(gè)重要會(huì)議。

　　由于工作需要，熬夜已經(jīng)成為白領(lǐng)生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多。長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。



　　1．不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

　　2．開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命ｂ群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　3．提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。

　　4．熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，長(zhǎng)出滿臉的痘痘。

　　5．熬夜之后，最好的保護(hù)措施，自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。