冬天到了，一些滑雪運(yùn)動(dòng)人士開(kāi)始躍躍欲試了。在我的定義了，滑雪是一項(xiàng)唯美的運(yùn)動(dòng)但同時(shí)它也是項(xiàng)有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，滑雪首先要掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，科學(xué)熱身，謹(jǐn)防因滑雪不當(dāng)而造成骨傷。

初學(xué)者易受四類(lèi)傷

據(jù)了解，幾乎每年因?yàn)榛�雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折。

一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者常見(jiàn)的四類(lèi)傷包括：

1、不會(huì)控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來(lái)以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷。

2、不適應(yīng)長(zhǎng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕。

3、摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”，此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷。

4、不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

滑雪前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在滑雪前，一定要做些準(zhǔn)備活動(dòng)。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒(méi)經(jīng)過(guò)任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

其實(shí)滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右。準(zhǔn)備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節(jié)及每個(gè)關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴(kuò)胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。