如今已經(jīng)是秋高氣爽，那么在這個季節(jié)里有哪些運(yùn)動方式是比較合適的呢？對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球等戶外體育項目是秋季的最佳運(yùn)動選擇;對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身等運(yùn)動量不是很大的項目更為合適;而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等。

登高

爬山運(yùn)動能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，有益健康。

慢跑

慢跑是一項很理想的秋季運(yùn)動項目，能增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥和健美。

冷水浴

冷水浴指用5℃～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使人浴后精神爽快，頭腦清晰;其次，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;再次，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

此外 對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動等戶外體育項目是秋季的最佳運(yùn)動選擇;對于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球等運(yùn)動量不是很大的項目更為合適;而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極