每個女人都想擁有豐滿的胸部，胸部是女性朋友們追求美麗很重要的一部分，那么對于自己胸部不滿意的朋友們，下面為您介紹幾種運動，幫您擁有完美胸部

1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置

2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動作中保持身體穩(wěn)定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個呼吸

豐胸美胸效果：

豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果

每天練習(xí)，1-2周可以看到豐胸效果

祈禱上揚 集中強效

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視

3.吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚豐胸美胸效果：

胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準備

2.吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉(zhuǎn)身

3.吸氣，再以相同動作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉(zhuǎn)身

你也可以這樣做

如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動作，加強雙手向內(nèi)夾的力量

豐胸美胸效果：此動作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動作，緊實胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預(yù)防胸部下垂的功效每天練習(xí)，1-2周可以看到效果

日常生活小貼士：豆?jié){和香蕉可以加強身體對蛋白質(zhì)的吸收，另外核桃可促進女性荷爾蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能幫助胸部再次發(fā)育哦!