我們一說起熱身運(yùn)動(dòng)，很多人立馬想起了慢跑，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)中，慢跑經(jīng)常作為熱身的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)熱身不光靠慢跑，同時(shí)也要活動(dòng)關(guān)節(jié)

每個(gè)人都了解不少健身信息，但有些可能是錯(cuò)的。美國(guó)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”近日撰文提醒，“稍作慢跑伸展足以熱身”的觀點(diǎn)就是不對(duì)的。

慢跑熱身確實(shí)可以增加血液循環(huán)、提高體溫，并增加肌肉彈性，但不能通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加肌肉的興奮度，也不能使關(guān)節(jié)得到全方位的活動(dòng)。

而原地做各種靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，如壓腿，也不會(huì)像人們想的那樣，抻開韌帶肌腱，就能減少受傷幾率。因?yàn)檫@種熱身只能在短時(shí)間降低肌腱的硬度，反而可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在慢跑之余，還需要充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，并擴(kuò)大動(dòng)作幅度，才能更好地增強(qiáng)肌肉控制力，讓運(yùn)動(dòng)更有效。