由夏季到秋季是天氣降溫的過程，天氣不在那么熱，很多人都選擇在這個季節(jié)里運動，專家指出，健身前的四個容易被大家忽視的細節(jié)，這些細節(jié)決定了健身的效果。

細節(jié)之一：健身前后多喝水

秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jié)，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應。

細節(jié)之二：防受涼感冒

炎熱的夏天，人們習慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運動要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。

細節(jié)之三：健身要循序漸進不可過度

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。

細節(jié)之四：熱身運動必不可少

如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。所以在秋季進行健身鍛煉時運動前最好慢跑一會，身體微微出汗時，再拉伸一下全身關節(jié)，特別是主要活動的關節(jié)，再投身到高強度的健身運動中來。

運動健身的過程中，注意這些容易被忽視的細節(jié)，才能更好的達到健身的效果。