秋季來了，很多人都喜歡在這個秋高氣爽的季節(jié)里運動，那么秋季運動應(yīng)該注意什么?秋季早晚溫差較大，氣候干燥，要想有良好的健身效果，還應(yīng)注意四“防”。

防受涼感冒

秋季清晨溫度較低，不可穿單衣去戶外運動，應(yīng)根據(jù)氣溫變化來增減衣物。鍛煉時不可脫得太多。此外，鍛煉后，忌穿汗?jié)竦囊挛镌诶滹L(fēng)中逗留，以防身體感冒。

防運動損傷

人有肌肉韌帶也容易在氣溫下降時而會反射性引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降。極易造成肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)等操作。因此，在運動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動。

防秋燥

秋季氣候干燥，對于運動者來說，應(yīng)在鍛煉后多吃一些滋陰、潤肺、補液生澀的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等，若出汗較多，可適當(dāng)補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

防運動過度

秋季是個運動的好時節(jié)，但此時人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)，故運動應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不太的項目。

中醫(yī)認為，秋季時節(jié)，若堅持運動養(yǎng)生鍛煉，不僅可調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官功能，還能有利于增加身體的免疫功能及對抵御寒冷的能力。