我們都提倡大家做有氧運(yùn)動，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動健身效果更好，更能讓我們體會到健身的樂趣。

報(bào)道援引《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇分析文章說，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。慢跑等有氧運(yùn)動能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。

進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動量難免會使人感到非常疲勞。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。

研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。