很多人都喜歡在秋天參加健身運(yùn)動，因?yàn)橄奶焯珶岫�冬天太冷，所以秋天是個(gè)不錯(cuò)的選擇，專家提醒，秋天運(yùn)動需要注意兩大方面

少選劇烈運(yùn)動項(xiàng)目

秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降，關(guān)節(jié)活動幅度減小，像足球、籃球、長跑等劇烈活動盡量少選。當(dāng)然如果非常喜歡這些項(xiàng)目也可參加，在鍛煉到有疲勞感時(shí)就應(yīng)停止活動，防止運(yùn)動過累，造成運(yùn)動損傷。

宜選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等。

運(yùn)動適量 避免過度

秋季氣溫開始下降，肌肉的黏滯性增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力有所下降，因此每次運(yùn)動前，應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，否則運(yùn)動中容易造成腰、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)等部位損傷。

另外秋季健身時(shí)不要穿背心短褲上陣，宜穿長裝運(yùn)動服，盡量不穿純棉內(nèi)衣鍛煉。因?yàn)榧兠迌?nèi)衣對散發(fā)汗水效果較差，當(dāng)濕透的內(nèi)衣附在皮膚上，使得皮膚變冷，很容易著涼感冒。