傳統(tǒng)月子餐的禁忌一堆，到底有沒(méi)有道理？對(duì)照古今生活條件的改變，月子餐是否也該有所調(diào)整？

1、滴水不沾， 不然會(huì)大肚子？

為了身材著想，一個(gè)月不喝水，實(shí)在是一大挑戰(zhàn)。

事實(shí)上，“中醫(yī)并沒(méi)有產(chǎn)后不能喝水的說(shuō)法，”中醫(yī)師吳明珠表示，有些產(chǎn)婦生產(chǎn)完的體質(zhì)燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現(xiàn)象，造成脫水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問(wèn)題。

而且如果媽媽的水分?jǐn)z取不夠，還可能影響寶寶的健康。對(duì)此，專(zhuān)家提醒，因?yàn)閶寢尩哪趟�不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數(shù)上升。

如果不想挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的禁忌，專(zhuān)家建議可以依個(gè)人的體質(zhì)，使用一些材料煮些調(diào)味的茶水來(lái)取代白開(kāi)水，例如姜、荔枝殼、觀音串等。

在家坐月子的產(chǎn)婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，“但是盡量坐著喝，而且一次不要太多，”還有多吃含有水分的稀飯及藥膳面線。

不要在坐月子期間瘦身，要以休養(yǎng)身體及哺育寶寶為主，三個(gè)月后身材就會(huì)慢慢恢復(fù)了。

2、所有料理都要用“米酒水”？

傳統(tǒng)月子餐強(qiáng)調(diào)所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來(lái)料理，堅(jiān)持“滴水不沾”。酒精具有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒的作用，但太多則會(huì)影響傷口愈合。

專(zhuān)家提醒產(chǎn)婦必須視傷口復(fù)原的情況，產(chǎn)后大約一周以后再開(kāi)始加入米酒。而且，不一定要用“全酒”(不加任何水)去燉煮，否則媽媽容易頭暈，寶寶喝母乳也可能受影響。

如果不用米酒水，也不想違背傳統(tǒng)的禁忌，專(zhuān)家建議用一些溫潤(rùn)的食材(例如紅棗、黑豆)煮水來(lái)取代。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，月子餐的設(shè)計(jì)，必須依個(gè)人體質(zhì)而調(diào)整，而不是大家都一樣。有些人并不適合米酒料理，例如燥熱體質(zhì)、對(duì)酒精過(guò)敏，米酒或米酒水反而會(huì)火上加油。

3、麻油雞湯 一定要那么油嗎？

麻油雞湯是月子餐的重點(diǎn)菜色，對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師解釋說(shuō)，麻油可以幫助子宮收縮，雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂則會(huì)刺激乳汁的分泌，，而且煮麻油雞時(shí)會(huì)用麻油爆老姜，把姜的功效發(fā)揮出來(lái)。

但是現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)豐富，過(guò)多的油脂反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，肥胖、膽固醇過(guò)高……是許多人坐完月子常見(jiàn)的后遺癥。對(duì)此，專(zhuān)家建議先把雞皮剝掉再煮，比較不會(huì)那么油。

另外，專(zhuān)家還提醒：燥熱體質(zhì)的產(chǎn)婦不適合吃麻油雞，否則容易長(zhǎng)疹子。

4、生化湯該不該喝？

生化湯是由當(dāng)歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草所組成，作用在促進(jìn)子宮收縮，排除子宮內(nèi)的惡露。

但婦產(chǎn)科醫(yī)師都會(huì)給分娩后的產(chǎn)婦開(kāi)立子宮收縮的藥物，對(duì)此，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)西藥及中藥兩種藥效雷同，最好避開(kāi)同時(shí)服用，等到子宮收縮藥吃完了再喝生化湯，而且千萬(wàn)不要喝一整個(gè)月。

專(zhuān)家表示，以前的婆婆認(rèn)為要讓媳婦吃愈多帖生化湯，代表對(duì)媳婦愈好，其實(shí)是不對(duì)的。要依個(gè)人的情況，自然產(chǎn)吃5～7帖，剖腹產(chǎn)吃3～5帖就可以了，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)時(shí)婦產(chǎn)科醫(yī)師會(huì)順便把子宮內(nèi)的惡露清一清。喝太多反而會(huì)防礙子宮內(nèi)膜的新生，造成子宮內(nèi)膜的不穩(wěn)定，容易發(fā)生出血不止的情況。

5、月子餐不能加鹽巴？

除非特殊疾病(如腎臟病)，一般產(chǎn)婦的月子餐并不必限鹽，但最好低鹽。

專(zhuān)家解釋因?yàn)辂}含有鈉，而鈉會(huì)吸附水分，若體內(nèi)堆積過(guò)多的鈉，容易造成水腫。

但是無(wú)鹽的食物“食之無(wú)味”，專(zhuān)家表示，月子餐要讓產(chǎn)婦能接受，吃得下，才有體力哺乳，除非產(chǎn)婦自己要求完全無(wú)鹽，否則以提供低鹽的飲食為主。

6、蔬菜水果要少吃？

有些長(zhǎng)輩會(huì)勸產(chǎn)婦在坐月子期間少吃蔬菜水果，擔(dān)心寒涼。

但是專(zhuān)家認(rèn)為坐月子期間的營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，六大類(lèi)的食物都要攝取，包括五谷根莖類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、奶類(lèi)及油糖鹽。

而且她發(fā)現(xiàn)許多產(chǎn)婦吃了太多的內(nèi)臟(例如腰子)、油脂，坐完月子膽固醇就升高了。專(zhuān)家建議應(yīng)多吃些水溶性的纖維素，例如豆類(lèi)制品、蔬菜、及水果。

專(zhuān)家推薦產(chǎn)婦盡量吃深色的水果，例如葡萄、櫻桃，另外蘋(píng)果、芭樂(lè)屬于中性的食物也可以常吃。至于瓜類(lèi)的食物(例如西瓜、哈蜜瓜)、水梨、西紅柿等都比較寒性，坐月子期間盡量不要吃。