大家都知道，在懷孕期間，如果是平時不注意，那么肯定會導(dǎo)致上火，這個時候上火也非常嚴(yán)重，自己的身體健康的那么在上火的時候，到底應(yīng)該吃什么樣的食物的呢？現(xiàn)在為大家來介紹一下的。

孕婦需要相應(yīng)增加食物量，但增加也要科學(xué)有度。通常，懷孕4～6個月時開始增加食量，此時孕婦每天需要增加的蛋白質(zhì)和能量分別是15克和200千卡，大約只相當(dāng)于1個雞蛋+半斤低脂牛奶的能量。吃魚雖然可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，但也不宜過多，每天有2兩足夠了，而且不應(yīng)油炸。

孕中期防上火飲食：

1.五谷類每日350～450克，其中雜糧不少于1/5。

2.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量 ，每日總量200～250克;其中魚類50克、禽類50克、蛋類50克。

3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3;水果100～200克。

4.適當(dāng)增加奶類的攝入。奶類每日250～500克或相當(dāng)量奶制品(淡奶粉35～70克);豆類60克或相當(dāng)量豆制品(豆腐干96克)。

5.油脂類，每日20～25克。少吃刺激性食物。

6.適量體力活動，維持體重的適宜增長，也減少上火的機(jī)會。

孕中期食譜舉例：

早餐：麻醬肉末卷或雜糧包一個，小米紅豆粥，拍黃瓜。

上午加餐：酸奶一袋。

中餐：米飯或饅頭，清燉各種魚，蒜蓉油麥菜或小油菜，豆角或蒜苗炒肉，煲骨頭湯。

中午加餐：應(yīng)季水果一個，如橙子、蘋果、芒果、木瓜等。

晚餐：米飯，豆腐干炒芹菜加點(diǎn)牛肉，海帶燉肉，紫菜蝦皮湯。

夜宵：牛奶一袋，最好喝鮮牛奶。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了，孕婦上火的時候到底應(yīng)該吃什么了吧？所以為了我們的身體健康，那么在飲食方面就應(yīng)該多吃一些敗火的食物，盡量的不要吃辛辣的，刺激的，油膩的，因?yàn)檫@樣也可能會引起上火的。