其實我們大家都知道，在生完寶寶以后，一定要注意自己的營養(yǎng)價值，因為這樣的話也是關系著小寶寶的身體健康，那么新媽媽在產后應該到底吃什么？對于我們的身體有著非常大的幫助的，那么現在為大家來介紹一下的。

新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養(yǎng)非常重要。“產后第一餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物”。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對了“產后第一餐”，真正的產后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了，在生完寶寶以后到底應該吃什么了吧，其實我們大家可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，但是盡量的不要吃一些比較涼的，或者是一些刺激的油膩的，因為這樣的話可能會導致出現便秘或者是上火的現象。