其實(shí)我們大家都知道，在生完寶寶以后，一定要注意自己的營養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)檫@樣的話也是關(guān)系著小寶寶的身體健康，那么新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該到底吃什么？對(duì)于我們的身體有著非常大的幫助的，那么現(xiàn)在為大家來介紹一下的。

新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。“產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了，在生完寶寶以后到底應(yīng)該吃什么了吧，其實(shí)我們大家可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，但是盡量的不要吃一些比較涼的，或者是一些刺激的油膩的，因?yàn)檫@樣的話可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘或者是上火的現(xiàn)象。