好的營養(yǎng)才能讓寶寶更加的開發(fā)智力，讓寶寶變得更加的聰明，那么哪些食物才是最適合寶寶的呢？今天幼兒園就為我們來大揭秘，一起來看看哪些是最適合寶寶的優(yōu)質(zhì)食物吧！

深綠色蔬菜

菠菜、青椒、青花菜、芥藍(lán)、空心菜、茼蒿、韭菜等深綠色蔬菜，其內(nèi)含的維生素A、C、鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高。

深黃色紅色蔬菜

深紅黃色蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、黃椒等，深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高。

馬鈴薯和地瓜

馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，容易為人體吸收;地瓜則含豐富纖維素和維生素A。兩者均含有淀粉質(zhì)，能供給小朋友發(fā)育成長的熱量。

水果

含纖維素、維生素，像糖分少、水分多的水果，例如蘋果、草莓、奇異果，或者香蕉、梨、西瓜等常見水果，直接食用才能吃到完整營養(yǎng)。

谷類

米、面等谷類中的探水化合物消化及吸收速度較慢，可以提供小朋友穩(wěn)定的熱量，其中豐富的淀粉質(zhì)，是孩子每日必須的熱量來源。

動物肝臟

提供蛋白質(zhì)、鐵、維生素B2、B12、鋅，對小朋友骨骼發(fā)育、眼睛健康有益，但是不宜多吃，一星期以1-2次為宜，一次約10-20g。

肉類

魚肉含多元不飽和脂肪酸;牛肉含有豐富的鐵，雞肉則含煙堿酸。這些肉均含豐富蛋白質(zhì)，可多加補(bǔ)充。

豆腐

豆腐有高蛋白質(zhì)，以及人體必需有的8種氨基酸，又具有容易消化、調(diào)理方便的優(yōu)點(diǎn)。

蛋和乳制品

一天一個(gè)蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B群;牛奶、起司等乳制品，對于腦部發(fā)育以及反射能力皆有幫助。