說到便秘的時(shí)候，其實(shí)大家感覺也是非常的困惑的，生活中可能很多人都會出現(xiàn)些便秘的困擾的吧，到了懷孕的晚期的時(shí)候，那么這個(gè)肚子也是越來越大了，很多孕婦都會發(fā)生便秘的情況，那么出現(xiàn)便秘的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么辦？要怎么樣很好的去預(yù)防的呢？

孕晚期嚴(yán)重便秘怎么辦

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個(gè)，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果。生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

5、鼓勵孕婦多喝水，有些孕婦因?yàn)槿鐜�不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

6、適當(dāng)?shù)幕顒�。孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉�、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

如何預(yù)防孕期便秘

孕晚期便秘重在預(yù)防，假如不想在懷孕期間飽受便秘之苦，孕媽媽應(yīng)注意做好以下幾項(xiàng)工作：

1、養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。

維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，最好是在早餐過后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

2、保持身心愉快。

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補(bǔ)充水分。

含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

一般來說，到了晚期的時(shí)候，出現(xiàn)便秘的時(shí)候，真的是非常不舒服的，嚴(yán)重的會給我們的身體帶來很大的傷害，那么這個(gè)時(shí)候一定要多注意，應(yīng)該多喝水，多吃一些，新鮮的蔬菜和水果，避免便秘的出現(xiàn)，會威脅到我們的身體健康的問題。