相信每位家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，特別是希望寶寶越來(lái)越聰明個(gè)頭也高高的，在這個(gè)夏季里，小編想為家長(zhǎng)朋友們推薦一些對(duì)促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高個(gè)很有幫助的食物有需要的朋友們不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

長(zhǎng)個(gè)食物光榮榜

長(zhǎng)個(gè)主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸了。

奶制品

奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。這似乎是廢話，但很多中國(guó)寶寶奶喝的都不太夠，回復(fù)“奶”看看我們這篇文章《有多少孩子奶喝的不夠》。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數(shù)。此外，酸奶、奶酪也都是超強(qiáng)的補(bǔ)鈣食品。

雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個(gè)雞蛋是比較適當(dāng)?shù)模�但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

豆類

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來(lái)吧。

燕麥片

哇塞，這可是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，千萬(wàn)別因?yàn)檩^難料理而錯(cuò)過(guò)。燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開(kāi)始添加燕麥了，說(shuō)明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無(wú)糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯。

菠菜、莧菜

菠菜的好處不用多說(shuō)了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

紅肉、雞肉

紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。

富含VC的水果

橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當(dāng)給寶寶多吃。

每一種食材都有自己不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效，上面的這些食材雖然對(duì)于寶寶長(zhǎng)高個(gè)會(huì)有很好的促進(jìn)作用，家長(zhǎng)朋友們一定要根據(jù)自己寶寶身體健康狀況的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇。