每位家長都希望自己的小寶寶可以聰明又可愛，說到聰明就一定要提及寶寶大腦的發(fā)育，除了在生活中和寶寶一起做一些健腦的游戲以外，其實利用我們身邊普通的食材也可以達到促進寶寶大腦發(fā)育的目的。

小孩子由于正處在發(fā)育期，因此保證充足的營養(yǎng)的十分重要的，除了補充足夠的維生素，最讓家長們關心的就是吃什么可以補腦，許多作為學生的家長也同樣關心這個問題，畢竟不能輸在起跑線上，補腦除了我們所熟知的核桃牛奶，一般家長還會大量的給孩子買一些營養(yǎng)保健品，其實這都是不安全的。

牛奶等乳制品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對于促進兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。

瘦牛肉

瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。

一些蔬菜

如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。

燕麥

燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時也是很好的健腦食品。

蛋類

大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。

鮭魚

鮭魚的肉中含有對人體神經(jīng)系統(tǒng)具有保護作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質有助于提高腦細胞的活性增強記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。

豆類

豆類含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動的物質基礎。因此孩子經(jīng)常吃豆類十分有利于大腦的發(fā)育。

想讓寶寶健康的成長，每一位家長朋友們一定要去學習如何為寶寶安排科學飲食的方法，利用不同的食材達到不同的保健目的其實并不復雜。