小孩子貧血的情況其實(shí)是非常常見的，很多的家長(zhǎng)都沒有想到，自己的孩子也會(huì)貧血，還以為貧血只是大人的事情，那么當(dāng)自己的孩子出現(xiàn)了貧血怎么辦呢?有哪些食物可以起到補(bǔ)血的效果呢?

1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。

2、黑豆

我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，黑豆也可以生血。

3、芝麻醬

芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在食品中，頗受歡迎。

4、豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

5、瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

6、動(dòng)物血液

雖然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價(jià)廉方便的食品。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。

7、面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

通過上文的介紹，我們知曉了有這么7種食物，是可以起到有效補(bǔ)血的效果，所以我們平常的時(shí)候，一定要多給孩子吃以上的幾種食物，就算寶寶沒有貧血，也是不妨可以多吃的哦。