冷天里多給孩子吃這些長個又健康的東西嗎?每個父母都希望自己的寶寶健健康康的長個高個，而一年當(dāng)中最冷的時候就要來啦，對孩子的防寒工作已經(jīng)刻不容緩。在給寶寶御寒時除了穿的暖和，還要增加身體內(nèi)部的熱量，那就是多給孩子吃這些東西才是健康的，一起看看：

1黑豆

冬天，尤其應(yīng)考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬肉還多一倍有余。中醫(yī)有講，黑色食物能夠補腎，人體的生長、發(fā)育、衰老以及免疫力均與腎氣強弱密切相關(guān)。因此食用黑豆，能夠增強孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。

推薦食譜：黑豆豆?jié){   、 黑豆黑米粥

2紅薯

紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發(fā)育，同時，它里面含有的豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)孩子腸道益生菌的繁殖，推動腸道蠕動，進(jìn)而提高機體的免疫力。不僅是孩子，大人，尤其是老人經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。

推薦食譜：紅薯粥  、 紅薯飯

3蘿卜

民間有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方;蘿卜上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿卜的養(yǎng)生功效。其實，蘿卜很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿卜熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當(dāng)加些蜂蜜、生姜，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。

推薦食譜：白蘿卜湯  、白蘿卜燉蜂蜜

4核桃

也有“長壽果”之稱，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，有強腎補腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁，非常有益于身體健康。冬天孩子經(jīng)常感冒咳嗽，家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁，同時配合一片姜片慢慢嚼碎，能夠起到鎮(zhèn)咳的作用;也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天給孩子喝3次，能夠有效緩解咳嗽癥狀。

推薦食譜： 核桃粥  、核桃梨汁盅

5栗子

栗子性溫，營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和熱量，還含有一定數(shù)量的維生素和胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，對孩子的健康大有好處。而且對于中老年人來說，還能抗高血壓、冠心病等病癥，也是抗衰老、延年益壽的佳品。給孩子吃栗子，能夠改善孩子的脾胃功能，對于小兒腹瀉也有一定的輔助治療功效，但不可貪多。

推薦食譜：栗子糊  、 栗子糕

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“冷天里多給孩子吃這些長個又健康的東西”的話題，通過分享我們收獲了以上的食物在寒冷的冬季多給寶寶食用可以有益身體健康，又能讓孩子長個。因為在冬季寶寶由于著裝的問題活動量會大大減少，胃腸蠕動功能本來就會減弱，所以媽媽要給孩子做到葷素搭配，飲食有度，孩子只有從日常飯菜中吸收到了營養(yǎng)，身體才能健康。!