自家的寶寶能越來(lái)越聰明，越來(lái)越健康是每位家長(zhǎng)的愿望，在寶寶出生后，家長(zhǎng)如果能合理的安排寶寶的飲食其實(shí)就能幫助我們達(dá)到這個(gè)目的，現(xiàn)在我們就一起看看在我們生活中有哪些食材具有這樣的功效吧。

五谷類：

黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂非常的豐富，經(jīng)常食用可以起到健腦補(bǔ)腦的作用。

小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內(nèi)致癌物失去毒性，使自己的大腦受到保護(hù)，非常適合腦力勞動(dòng)者保健。

蠶豆：蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，食用蠶豆可以起到健腦作用，考試和腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)食用蠶豆會(huì)有一定幫助。

肉蛋類：

鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健腦作用。

蝸牛：所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。

鯽魚(yú)：吃鯽魚(yú)腦可以健腦益智。

鱔魚(yú)：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細(xì)胞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，有健腦益智的功效。

鱸魚(yú)：鱸魚(yú)+牛肝菌，健腦抗癌。

鯊魚(yú)：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

胖頭魚(yú)：有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強(qiáng)記憶力。川杛+白芷+胖頭魚(yú)，治療頭風(fēng)。

牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力，對(duì)于腦部健康很有幫助。

雞蛋：富含DHA和卵磷脂，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智。

鯊魚(yú)肝：鯊魚(yú)肝抽取的魚(yú)肝油，能增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

三文魚(yú)：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)所不可少的物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能、預(yù)防老年癡呆、視力減退。

兔肉：富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。

鷓鴣肉：食用鷓鴣肉可以祛痰補(bǔ)腦。

以上這些食物都是非常有助于小兒健腦補(bǔ)腦的，在生活中，家長(zhǎng)朋友可以經(jīng)常給孩子食用上述介紹的這些食物，一定要少給孩子吃零食。此外，需要注意的是，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也是非常重要的。

上面的這些食材在生活中都是很常見(jiàn)的了，只要家長(zhǎng)能根據(jù)寶寶的口味和喜好合理的讓它們出現(xiàn)在餐桌上，就能夠達(dá)到為寶寶提升智商的目的哦。