有助孩子長(zhǎng)高的這些蔬菜要常吃嗎?很多家長(zhǎng)在一起談?wù)摵⒆訒r(shí)常說(shuō)你家的孩子長(zhǎng)那么高吃啥好東西了?有哪個(gè)家長(zhǎng)不希望孩子長(zhǎng)個(gè)高個(gè)呢?有的家長(zhǎng)為了孩子長(zhǎng)個(gè)高個(gè)甚至給孩子藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)藥物不是最好的長(zhǎng)個(gè)補(bǔ)品，今天就給大家推薦幾款能讓孩子長(zhǎng)高的蔬菜，一起看看：

茄子

推薦理由：含有豐富的維生素E和維生素P

營(yíng)養(yǎng)成分：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見(jiàn)的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

菜花

推薦理由：含有一般蔬菜所沒(méi)有的維生素K

營(yíng)養(yǎng)成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。同時(shí)，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

豌豆

推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多

營(yíng)養(yǎng)成分：豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

南瓜

推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素

營(yíng)養(yǎng)成分：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

西紅柿

推薦理由：番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)

營(yíng)養(yǎng)成分：西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%�？梢哉f(shuō)，西紅柿是番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

胡蘿卜

推薦理由：含有豐富的胡蘿卜素

營(yíng)養(yǎng)成分：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用，正常人平時(shí)所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來(lái)的。維生素A對(duì)皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有重要的作用。

溫馨提示：以上我們分享了幾款能讓孩子長(zhǎng)高的蔬菜，家長(zhǎng)們看完之后再也不要用藥物給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，蔬菜多好又便宜無(wú)害還能達(dá)到長(zhǎng)個(gè)的目的。其實(shí)能讓孩子長(zhǎng)個(gè)高個(gè)不僅僅靠實(shí)物的補(bǔ)充，還有家長(zhǎng)的遺傳以及后天的運(yùn)動(dòng)等都會(huì)影響孩子的身高。小編希望通過(guò)今天的分享能幫助到家長(zhǎng)門(mén)，也希望孩子都能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)!